갱년기는 많은 여성들이 경험하는 자연스러운 생리적 과정입니다. 나이가 들면서 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타납니다. 😔 갱년기의 주요 증상으로는 불면증, 기분 변화, 열감(열이 나는 증상), 우울감 등이 있으며, 이로 인해 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 다행히도 갱년기 증상을 완화할 수 있는 여러 가지 방법이 존재합니다. 오늘은 갱년기 증상을 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 💡1. 올바른 식습관 유지하기 🍏갱년기 동안의 호르몬 변화는 체중 증가나 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 식습관을 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다. 특정 음식들은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.1-1. 식이섬유와..