🌙 우리는 왜 ‘잠’을 잘 자야 할까?수면은 뇌와 몸이 회복하고, 신경계와 호르몬이 조절되는 시간입니다.충분하고 깊은 수면은 기억력 향상, 면역력 강화, 스트레스 해소, 감정 조절에도 직접적인 영향을 줍니다.하지만 바쁜 현대인들의 삶 속에서 수면은 종종 가장 먼저 희생되는 영역입니다.특히 불규칙한 수면 시간, 스마트폰 사용, 과도한 스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리는 대표적인 원인입니다.🛏️ 수면의 질이 낮으면 생기는 문제들만성 피로와 낮 시간 졸림집중력 및 업무 능률 저하면역력 약화로 감염성 질환 증가체중 증가 및 대사 장애우울, 불안 등 정신건강 저하숙면은 단순히 '많이 자는 것'이 아니라, '깊이 자는 것'이 핵심입니다.✅ 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관1. 수면 루틴 정립: 같은 시간에 자..